Studie: 4.000 Schritte am Tag reichen
Eine Metaanalyse zeigt, dass schon 4.000 Schritte am Tag überraschend positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben.
(16.8.2023) - Wer lange fit bleiben möchte, sollte möglichst viele Wege zu Fuß zurücklegen. Denn Gehen reduziert das Risiko, früh an unterschiedlichsten Krankheiten zu sterben. Bisher war immer die Rede von 10.000 Schritten am Tag, um gesundheitliche Vorteile zu genießen. Eine Metastudie, die im „European Journal of Preventive Cardiology“ veröffentlicht wurde, zeigt nun, dass schon knapp 4.000 Schritte am Tag reichen. Für die Analyse würden 17 Studien aus der ganzen Welt mit insgesamt fast 227.000 Teilnehmenden untersucht. Sogar bei 2.337 Schritten pro Tag reduzierte sich bereits das Risiko, an Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße (Herz-Kreislauf-Erkrankungen) zu sterben. Besonders spannend: Laut Studie sinkt das Risiko, an irgendeiner Krankheit oder an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben, mit jeden 500 bis 1.000 zusätzlichen Schritten, die ein Mensch geht, deutlich. 1.000 Schritte mehr pro Tag bedeuten eine 15-prozentige Verringerung des Risikos, aus irgendwelchen Gründen früher zu sterben und ein Plus von 500 Schritten pro Tag war mit einer siebenprozentigen Reduzierung der Sterberate an Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden.