Aufgepasst! So überstehen Menschen mit Diabetes die Hundstage besser
Für viele Diabetiker ist der Sommer eine echte Herausforderung, weil bei Hitze der Diabetes oft verrückt spielt. Menschen mit Diabetes sollten beilängere Hitzeperiodenbesonders auf sich Acht geben und einige Tipps für den Alltag und im Umgang mit ihren Medikamenten beherzigen:
- Diabetiker sollten ihren Arzt fragen, ob sie bei hohen Temperaturen weniger Insulin spritzen sollen
- Zudem sollte mit dem Mediziner abgeklärt werden, ob man die Dosis bestimmter Arzneimittel reduzieren sollte. Das betrifft etwa Diabetes-, Blutdruck- oder Herzmedikamente
- Medikamente vertragen sich nur schlecht mit Hitze: Sind in der Wohnung über längere Zeit Temperaturen von mehr als 25 Grad, sollten Diabetiker ihr Insulin unbedingt im Kühlschrank lagern
- Mediziner empfehlen Diabetikern, an heißen Tagen häufiger als gewohnt den Blutzucker und den Blutdruck zu messen
- Was für die meisten Menschen gilt, hat für Zuckerkranke besondere Bedeutung: Diabetiker sollten bei Sommerhitze – wo der Körper ohnehin viel Flüssigkeit verliert – ausreichend trinken, am besten Leitungs- oder Mineralwasser, da zuckerhaltige, kalorienreiche Getränke den Durst nicht löschen und ungesund sind
- Eine Ausnahme: Falls es unterwegs zu einem Notfall kommt und der Blutzucker stark abfällt, sollten Diabetiker immer zuckerhaltige Snacks dabeihaben, die als Kohlenhydrate direkt ins Blut gehen. Praktisch sind etwa Traubenzucker, Rosinen oder zuckerhaltiger Saft
- Ein Gläschen Wein im Sommer mag zwar schmecken, doch Diabetiker sollten im Hochsommer auf Alkohol lieber verzichten. Alkohol sorgt für einen zusätzlichen Wasserverlust. Außerdem ist bereits ab einem Blutalkoholspiegel von 0,45 Promille die Zuckerfreisetzung aus der Leber gestört, so dass eine Unterzuckerung drohen kann.
- Sport treiben: Mit einer Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining lässt sich der Blutzuckerspiegel senken und die Zellen sind empfindlicher für Insulin. Achtung: Dieser Effekt lässt nach 48 Stunden wieder nach. Daher ist regelmäßiger Sport wichtig. Im Hochsommer sollte man aber nur in den Morgen- oder Abendstunden Sport treiben. Ideal sind Nordic Walking, Fahrradfahren oder Schwimmen
Menschen mit Diabetes sollten an heißen Tagen sehr sorgsam auf sich achten und vor allem die Mittagshitze meiden. Zudem werden kurze lauwarme Duschen, Fußbäder und kühle Lappen empfohlen.